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膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨、半月板共同組成，是人體最大最複雜的關節。日常生活中，膝關節隨著我們行走、跑步、屈膝等活動，或多或少會受磨損。隨著年齡的增長，逐漸出現膝關節退變的情況，可能會造成膝關節疼痛、腫脹、功能受限等癥狀。因此，平時需要保養好膝關節，減少對膝關節的傷害。 ... 膝關節退變能恢復嗎？ 臨床上，膝關節退變是老年人中最常見的疾病，通俗來講就是膝關節使用了幾十年之後出現了老化。但是這種退變一般是不可逆的，隨著年齡的增長，膝關節的退變會越來越嚴重。雖然膝關節退變不可逆轉，但是它可以預防，也可以通過治療來延緩膝關節退變的發生。因此，無需對膝關節退變過分擔憂，只要通過合理手段，病情一般能夠控制。 ... 日常生活該如何保養膝關節？ 膝關節磨損是導致膝關節退變的常見原因之一，因此想要保養好膝關節，需要減少對膝關節的磨損，主要包括以下幾個方面。 第一個要適當的運動，適當運動能讓膝關節周圍的肌肉韌帶得到適當的鍛鍊，加強肌肉韌帶的力量，以及保護膝關節的作用。 第二個要選擇合適的運動方式，儘量要避免經常爬山、爬樓梯等運動。因為爬山、爬樓梯對關節損傷是比較大，可以選擇游泳、騎自行車、慢走等運動方式。 ... 第三個要控制體重，因為當體重增加了，會讓膝關節的負荷明顯增加，加重關節磨損的發生。 第四個要避免關節處於寒冷的環境，比如到冬天要注意關節的保暖，可以穿戴護膝；或者長期在空調屋裡工作時，可以往膝關節處蓋一張毯子。 第五個要在醫生指導下可以選擇口服一些對膝關節有營養作用的藥物，比如硫酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等藥物。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
內容簡介
一個人面對罹患癌症，又需要怎樣的勇氣與智慧？
作者毫無保留的將抗癌過程公諸於世，從成長背景的剖析，找出致癌的因子；把歷經多次化療副作用與併發症的痛苦折磨，赤裸裸攤開在讀者眼前；同時分享他勇敢面對事實，接受正統療法，並放下一切，回歸自然，打造一個世外桃源「無患居」，在身心靈徹底改變下，完全趕走癌魔的點點滴滴。最後，他藉由內觀禪修體悟到，必須以更感恩圓融的心面對萬事萬物。
本書可謂是一位苦行者走過的抗癌、修道、證菩提之路。
作者介紹
陳正武
1947年出生於海南島文昌縣，三歲隨父母親來台，為眷村第二代。
從軍隊退伍後罹患血癌，展開長達四年十二次超高劑量化學治療，最後以五十三歲高齡接受骨髓移植成功，隨後移居山上進行身心靈全方位療癒，堪稱抗癌典範。
著有與施寄青老師及山上鄰居們合寫的《嬈嬌美麗是阮的山》（大塊文化出版社）
部落格網址：chengwu360307.pixnet.net/blog
E-mail：wuyachu0110@gmail.com
目錄
自序
1 成長背景
悲傷的童年
憂鬱的青少年
迷惘的青年
執著的壯年
2 當癌魔找上我
病危通知
血液分離機帶來曙光
骨髓穿刺
人工血管安置
聞之色變生不如死的化學治療
遭遇瓶頸的無奈
同是病房罹癌人，相逢何必曾相識
3 緩解期間的大轉折
貴人的及時建議
勵行生機飲食療法
從市民農園到空中菜園
4 復發惡夢危機變為轉機
復發惡夢
愛妻明智的建議
以書療傷止痛
主治醫師正確判斷，大膽的建議
危機變轉機
5 骨髓移植病房的春天
從猶豫徬徨到當機立斷
移植前的周密檢查與準備
無菌室病房的春天
超高劑量化療與放療共同引發的副作用
醫療團隊的全程關懷
活觀音的慈悲心懷
天使在人間無私奉獻
室內運動防止器官萎縮
有願最美，希望相隨
美食當前味同嚼蠟
6 重返家園居家護理
居家環境清潔消毒─康復有保障
步行復健─戶外有藍天
既期待又怕受傷害─「排斥現象」
邁向康復之路─嚴重考驗才開始
7 自我反思與檢視─找出致癌因子
遠因方面
近因方面
不明原因方面
8 山居歲月田園療癒
自力造園樂而忘憂
有機菜園健康又環保
里仁為美共創新家園
行有餘力則以學文及以文會友
談癌論病，不惑不憂不懼
9 糖尿病也來折磨
母親晚年罹患糖尿病
步入中老年糖尿病也找上我
糖尿病的治療
白內障的手術治療
體重減輕是福不是禍
10 生死關頭從佛陀的醫學觀到內觀禪修悟道之旅
佛陀的醫學觀
《尚書．大禹謨》的十六字心法
內觀禪修悟道之旅
11 禮讚與感恩
仁心仁術的醫療團隊
全民健保的德政
捐血救人的無名英雄
山高水長、昊天罔極的偉大母親
不棄不離、相濡以沫的愛妻與獨立懂事的子女孝心
慷慨捐髓的情深手足
全程解囊相助的知心親友
提攜鼓勵的同學長官與危機變轉機的母校魏教授伉儷
改變個性，打造心田的貴人─施寄青老師
亦師亦友的亦安學長
這一生辱我、謾我、毀我的逆境菩薩
後記
跋
序
罹患血癌至今已二十個年頭，而骨髓移植成功也滿十六年。和所有罹癌病人一樣有過震驚、恐懼、悲觀、無助的心路歷程。更經歷過一段愁雲慘霧、怨天尤人、生不如死的痛苦折磨。尤其是經過長達四年，十二次超高劑量化學治療所帶來的副作用及併發症，身心所受的痛苦與煎熬，有如人間煉獄般磨難。
如今癌病的痛苦就像做了一場惡夢般，都隨著骨髓移植成功後，島內移民到苗栗南庄的山居歲月而煙消雲散。
當然抗癌能夠成功，最重要的是要歸功於長庚醫院血液科的醫療團隊，特別是我的主治醫師郭明宗先生，及建立長庚醫院骨髓移植完善護理制度的謝素英老師，與以愛心、耐心關懷照顧的護理師們。而愛妻亞菊不棄不離陪我一同住院照顧，並放棄一切跟我到山上，過清苦的日子，更是成功的原因之一。而自己能夠面對癌病事實，放下一切勇於改變，也是迅速康復的關鍵因素。
廿年來特別是山居歲月中在身心靈全方位抗癌下，終於讓我這位白血病人百分之百療癒，並開啟生命的第二春。
幾年前利用到台北參加新書發表會，在提前與會的空檔時間到書局瀏覽。令我好驚訝，竟然在書架上發現，有那麼多的罹癌病患及其親人著書立說，勇於經驗分享，造福病友。這在廿年前我發病時是少有的，於是買了六、七本不同作者的書，詳細閱讀後，我很佩服他（她）們的勇氣，就算有的不幸失敗，但他（她）們抗癌的典範，就像黑暗中的明燈照耀人世間不幸罹癌的病友，指引光明之路。
我更佩服那些抗癌成功，在身心靈得到深刻體驗的作者，勇於發出的驚人之語，「癌症是一份偉大的禮物」、「恭禧你得了癌症」、「我笑走了癌症」……等。我沒有他（她）們這般豁達，畢竟那是要歷經多少血淚交織、痛苦折磨並不斷與死神搏鬥所換來的慘痛代價。
我不敢有此驚人之語，但我卻敢說：「癌症讓我找到生命的第二春。」
山居歲月有幸與婦運戰將、知名作家施寄青老師為鄰（面對面的鄰居，相隔約一千公尺），由於我具有特殊的山居身心靈全方位抗癌成功的經歷，所以施老師一再鼓勵與督促我，將抗癌心路歷程寫成專書，提供癌病友參考。我有自知之明，我只是個不學無術的丘八老粗，要我提筆寫書比登天還難，所以一再找理由拖延。
施老師以母雞帶小雞的方式，先鼓勵並指導山上的新移民鄰居們集體創作，經過兩年來的共同努力，終於完成《嬈嬌美麗是阮的山》一書。當然有施老師加持以及她文采斐然的魅力，這本書推出不久就大受讀者讚賞。個人忝為作者之一，也讓很多癌病友看書後得到啟示與回響，來電請教與參訪者絡繹不絕。因為這本書主要訴求是鄰居們打造現代桃花源的心路歷程，書中我並沒有完整而有系統的將罹癌及抗癌成功始末交代清楚，而讓癌重病友感到些許遺憾。
這幾年有越來越多的朋友們鼓勵我，將特殊的抗癌經驗寫成專書，如今在先前已有的寫作經驗及信心下，又有癌後廿年更多更豐富的體驗，我再也沒有理由推辭抗癌專書寫作。
這本書第一章對成長背景有冗長敘述，而且著重在負面情緒與悲情報告，像是在寫個人傳記，將會浪費過多時間強迫讀者閱讀，在此深感抱歉！
只因癌後自我反思檢視，找到真正讓我生病的致癌因子─「負面情緒」。這個「負面情緒」是我從小到大在我成長的幾十年中，層層積壓禁錮在內心深處，成為揮之不去的「夢魘」，最後導致身心全面崩潰而罹癌，幾乎因此喪命。
這本書「千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面」，我不是專業作家，也未曾參加寫作訓練班，笨拙的表達方式，還望讀者不要見笑，畢竟我有別於其他癌友的抗癌經歷，特別是山中的傳奇還是有可取之處。
詳細資料
- ISBN：9789861219844
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 272頁 / 17 x 23 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
高中畢業後未報名參加大專聯考，我有自知之明，這種爛成績那敢應考，我也拒絕到補習班惡補。但當時的眷村文化是，家無恆產祖業，父母親對子女的要求是「萬般皆下品，唯有讀書高」。要想讓子女出人頭地，考不上大學，就被送到補習班惡補。在當時想擠進錄取率不到二成左右的聯考窄門，考個三到五年是常有的事，昂貴的補習費用加上生活住宿費用，常讓子女眾多的家庭捉襟見肘，寅吃卯糧。
看到父親的悲慘下場，原本並不樂意再當軍人，但軍校有體育學系是最適合我就讀的，畢業後又可專職體育工作，於是決定報考軍校。在當時，很多眷村子弟受限於家庭的環境而報考軍校。在我們家，如果兄弟們都讀大學，母親根本負擔不起學費，當時我和大哥均就讀軍校，不僅免費，每月還有基本的零花錢。因而減輕母親的負擔，才勉強讓三弟、四弟有機會就讀大學。
進軍校後接受嚴格的軍事教育與訓練，在學科上要修與大學體育系同樣的學分，在軍事上要接受養成教育必修的課業，在管理上又有嚴苛的學長學弟制度，雖然壓力大，但興趣所在並不以為苦。從此才愛上讀書，並利用充分的自習時間勤跑圖書館。在術科上我更有優異的表現，在軍校二年級時參加全國大專籃球聯賽，被評選為當年大專籃賽的明星球員。
經過四年軍事教育的薰陶，整個人像脫胎換骨般，從一個懵懂無知自卑憂鬱的青少年，蛻變為品學兼優英姿煥發的有為青年。
一九七○年軍校畢業依規定必須分發到部隊，完成基層幹部歷練。我抽籤分發到陸軍並派到金門野戰步兵師任職排長，當時外島情勢仍然緊張，共軍在一水之隔的對岸，仍延續「八二三」砲戰後「單打雙不打」的砲擊。
分發部隊不久，所屬的步兵營就進駐營測驗基地接受訓練，全營官兵住在花崗岩坑道裡，準備四個月後接受營測驗。當時基地訓練要求之嚴，測驗之苦，只有接受過測驗的官兵才能體會它的艱苦。一趟基地訓練下來起碼要走一千多公里的路程，而且全身背負基本重裝備就有廿多公斤，還不包含不同的配備武器在內。全程還要配合攻擊、防禦、搜索、警戒演練，甚至配合實戰狀況，進行急行軍、強行軍、奇襲、奔襲、夜襲等演練。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/pbmryge.html
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